什么营养物质对治疗脱发有效果?使用草药改善脱发!2020-10-30 13:56

什么营养物质对治疗脱发有效果?使用草药改善脱发!

生活中大约有三分之一的女性都会存在脱发问题,而且可能发生在任何一个年龄阶段。脱发对于女性的影响是比男性要大很多的,因为女性比男性更加注重头发。虽然男性脱发比女性脱发更常见但是脱发会对女性的生活质量和情绪健康产生的影响要比男性更加严重。什么营养物质对治疗脱发有效果?使用草药改善脱发!


什么营养物质对治疗脱发有效果?使用草药改善脱发!

1.什么营养物质对治疗脱发有效果?

蛋白质


蛋白质有助于头发生长,使头发更强壮。蛋白质的RDA是2到3份瘦肉或者4到5份豆类和奶制品的组合。


Omega-3脂肪酸


脱发的人需要摄入各种来源的Omega-3脂肪酸。食物来源包括鱼、蛋、坚果和种子。这有助于保持头皮健康和降低炎症。尽量每周吃2 - 3份鲑鱼、鲭鱼或沙丁鱼。你也可以用2汤匙。每天在你的食物中加入亚麻籽。如果你对坚果不过敏,核桃也是Omega-3脂肪酸的良好来源。



如果你贫血,你可能会比平时掉更多的头发。服用铁补充剂只能在医生的建议下进行。你可以通过食用强化谷物、黑糖蜜和深色绿叶蔬菜来增加饮食中的铁。

2. 需要补充剂

营养缺乏会导致脱发。每天补充多种维生素有助于弥补头发生长所需的营养缺口。这些维生素也有助于头发生长:


复合维生素B——每天至少1000毫克


β-胡萝卜素-每日25000国际单位


生物素-每日50毫克


维生素C - 1000毫克,每天两次


氨基酸复合- 2克,每日三次,饭前维生素E 40iu,硒100mcg,铁50mg /天,锌50mg /天,铜2mg /天,硅250mg /天,两次。


当脱发是由于外伤、月经过多或节食造成时,服用1000毫克的维生素C和50毫克的铁来增加吸收。另一种增加营养吸收的方法是在饭前服用消化酶和盐酸。然后把�0�5茶匙。粉末状嗜酸菌,一日两次,两餐之间。最后,肌醇胆碱200mg每天两次,可以帮助减少无瘢痕性脱发的脱发。

3. 使用草药改善脱发

锯棕榈


中草药医生建议使用棕榈叶来帮助阻止男性激素双氢睾酮的分泌,而双氢睾酮会导致男性型秃。每日两次,每次160mg。


山金车


山金车通过增加流向头皮的健康血液来帮助头发生长。


鸸鹋油,荷荷巴油


这些油可以作为护发素直接涂抹在头皮和头发上,帮助增加和刺激头发的健康生长。


甘草


你可以在洗发水中添加甘草,以帮助阻止睾丸激素转化为双氢睾酮,从而增加脱发。


迷迭香


迷迭香可以让你的头发看起来更饱满。按摩2份杏仁油和1份迷迭香油,每天按摩头皮20分钟。


鼠尾草


鼠尾草一直被用来帮助防止脱发。每天用它洗头或洗头。


红花


红花能扩张血管,增加头皮区域的血流量。每天用红花油按摩头皮20分钟。


    

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