头发的生长需要什么物质?对头发有好处的营养物质!2020-11-05 13:52

头发的生长需要什么物质?对头发有好处的营养物质!

健康的头发是每个女孩子都想要拥有的,但是健康的头发需要我们仔细的呵护。头发和人体的其他部位一样,对健康和生长环境的都有着很多的需求。头发需要营养物质的支持才能健康的生长。多吃一些对头发有好处的食物不仅能促进头发的生长,还能是头发更加乌黑透亮。头发的生长需要什么物质?对头发有好处的营养物质!


头发的生长需要什么物质?对头发有好处的营养物质!


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蛋白质


头发是由蛋白质组成的,生长发育和健康都需要蛋白质。富含蛋白质的食物包括乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶,以及鸡蛋、鱼和肝脏等器官肉类。你也可以从豆制品如豆腐和豆浆中获得蛋白质。豆类和鸡肉等瘦肉都是蛋白质的极佳来源。坚持低脂肪的肉类和奶制品,因为高脂肪的饮食可能 会导致脱发


维生素


头发健康快速生长需要维生素。维生素B和E对于促进头发健康生长特别有价值,你可以从肉类和家禽以及坚果和种子中获得,如杏仁、核桃、 花生、向日葵或南瓜籽。橄榄油(普通或特级初榨)和鳄梨也含有丰富的维生素B和E



维生素C还可以减少脱发,改善铁的吸收。维生素C含量高的食物包括草莓、猕猴桃、柠檬和橙子等水果。


矿物质


铁是头发生长所必需的成分和矿物质,尤其富含深绿色绿叶蔬菜,如菠菜(还记得大力水手吗)和羽衣甘蓝。其他富含铁的食物包括内脏肉,如肝 脏,葡萄干,枣,全麦谷物,如小麦,黑麦,大麦和燕麦。燕麦片是铁的极佳来源。 锌是头发生长的另一种重要矿物质。体内刺激毛发生长的腺体需要锌。富含锌的食物包括牡蛎、虾、贻贝、瘦肉和家禽。


   


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